How to start doing Meditation

1. Find a quiet place where you won't be disturbed.

2. Sit comfortably. You may want to sit cross-legged if you're comfortable with that. If not, then just sit upright.

3. Close your eyes.

4. Take several deep breaths, inhaling slowly and exhaling deeply.

5. Focus on your breathing. Notice how air enters your nose, travels down your throat, passes over your vocal cords, and exits your mouth.

6. Let go of any thoughts that enter your mind. Don't try to control them; simply notice them and let them pass.

7. When you feel relaxed, open your eyes.

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8. Repeat steps 1 - 8 until you feel ready to move on.

9. Once you've mastered meditation, you can continue practicing throughout the day.

10. Try meditating before bedtime. It's said that sleeping well helps us to wake up feeling refreshed and energized.

11. Meditate whenever you have time.

12. Make meditation a daily habit.

13. Keep a journal of your experiences.

14. Share your experiences with others.

15. Continue to learn about meditation and its many applications.

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